JAK 2

Nie mam dużego brzuchola płaski dość jest aeroby nigdy nikomu nie zaszkodziły zawsze po treningu tak 20 minut aerobów by twój fet się spalał a mięśnie się budowały równiez polecam przysiady z obciążeniem bardzo umacnia brzuch tak jak martwe ciągi próbój! Ja stosuje aeroby i straciłem 2 kg a na innych partiach mięśnie są większe :) Zmieniony przez [...]

ja byc cwiczyl 2-3 miesiace normalnie z dieta bez suplementow, jak dopadnie cie zastoj to dopiero wez kreatyne.

bialka wychodzi gdzies 2,2g na kg, ww bardzo malo, mysle ze nie wiecej niz 1g na kg, jak daje wiecej ww to bardzo latwo sie zalewam. Wydaje mi sie ze nie o diete tu chodzi tym bardziej ze przez pewien czas bylo wszystko w porzadku. Sam nie wiem co moze byc przyczyna

Aktualnie nasza ekipa przebywa na treningu w Chinach. Wracamy w ostatni weekend września. 2 października rozpoczęcie zajęć. Będzie też okazja dowiedzieć się więcej na temat jak to jest w Chinach. Tutaj małe zdjęcie z naszego pokazu na ceremonii założycielskiej nowej organizacji Yiquan w Handan, w prowincji Hebei, dokąd zostaliśmy zaproszeni razem [...]

jak masz astme to lepiej nie brać prochu do buzi lepiej go sobie w wodzie wymieszać lub wybrać kapsy. proch http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html kapsy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html#wartosci tylko że kapsów z 2 opakowania by się przydało

Wiem, wiem jestem za gruby i mam tylko spacerować. Mam 2 razy w tygodniu MMA i zastanawiam się czy dorzucić tajski boks czy bjj. Mam 135 kg przy 181, bjj męczy, ale walka przeważnie toczy się w dole to nie obciążałbym tak nóg, stawów itd, aż troszkę zrzuce. BJJ. Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ? W wadze ciężkiej w [...]

Nie bardzo rozumiem jak taki buchaj zarodowy ma ćwiczyć BJJ?...Napisał wyraźnie, zresztą cytujesz:...Mam 2 razy w tygodniu MMA...Skoro daje radę na MMA to tym bardziej da radę BJJ.

Ja obecnie lecę na VPX Redline Ultra Hardcore i jak sobie 2 łyknę z poranną kawą to jest moc. :)) A jestem osobą która jest mocno przyzwyczajona do stymulantów.

Wyniki są ok.ogon ogółem dobrze działa, z tym ze ogółem jestem bardziej ospaly, zmęczony nie ma już takiego libido jak na początku. Przybije to 5000ui na 2 razy i zobaczę co będzie się dziać, biorę pod uwagę ze to może też przemęczenie juz xardio itp

1) trening zacznij od powtórzenia cyklu 10tek no i potem dalej 5tki i negatywy. 2) Co, ile i jak zależy od tego jaką masz diete, i czy masz w niej braki- np nie jestes w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka, wtedy te braki uzupełniasz suplami. Serwatke na noc bierz normalnie- 20- 30 minut przed snem Zmieniony przez - kermit w dniu [...]

A to ciekawe... Pecznieje zołądek? Zostało mi jakis tydzien do konca cyklu czyli biore to okolo miesiac i jakos nie "speczniał" mi ząłądek. W smaku IMO duzo lepsze od shocka a nawet storma, da sie to spokojnie wypic. W pierwszych dniach moze ciezko bylo to wypic ale teraz to juz wchodzi jak soczek. Ja tez poczestowalem raz tym kolege i [...]

A co z nogami?? No i prosze o więcej info: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, [...]

Możesz sobie zrobić tak 1-3 metax 25mg 1-7(8) prolo 200mg e5d 1-8 Deca 200mg ew 7-10(11) prop 100-50mg e2d 5-10 wins20mg ed Lub zamiast propa polecieć do końca z prolką jak ine lubisz co 2 dzień się kłuć z krócej sie raczej nie da jeśli chcesz polecieć z decka. Ale nie ewiem czy nie za ostro chcesz przywalić, ja bym poleciał bardziej lightowo [...]

jeszcze cos takiego mam, ponoc dobre dla koszykarza, jak sadzisz? Rozgrzewka i rozciąganie 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________1_____________8___rozgrzewka ____________________________________________2____________10_____________ 2. Wyciskanie klasyczne stojąc______________3_____________6_____________ 3. Podciąganie sztangi w [...]

Jak dobrać ciężar w systemie 5sx5p-Określ w dannym ćwiczeniu ciężar max jaki jesteś w stanie podnieść w danym ćwiczeniu z zachowaniem techniki.Powiedzmy że siadasz z ciężarem 100 kg.Obliczasz 60 i 70 procent z tej wartości.W tym przypadku rozkład ćwiczenia będzie nastepujący 6okgx5p,60kgx5,70x5p,70x5,70x5.Jeżeli wykonasz zadaną liczbę powt i [...]

Ok. Cwiczylem przez 2mies. w domu 3x w tygodniu FBW gdzie robilem po 4-5serie. Celem byla redukcja i poprawa w podciaganiu sie. Niestety zycie, praca, trening i bilans kaloryczny na -, sprawily ze "zajechalem sie" teraz odpoczywam od treningu 4tydzien, gdyz nawet nie mam jak trenowac w domu, gdzie trwa remont. Czuje sie obecnie lepiej i chcial bym [...]

jakbys chciał Knockout to musiałbyś kupić 2 puszki podobnie jak XP i nitro2 ale zawsze można podratować sie mono np; kupić jedną puszkę XP i 300g monohydratu

Jaworzno ok 25km od Katowic, przy czym jak pisałem obciążenie po 2,5złwchodzi w grę tylko przy opcji zamówienia u mnie sprzętu, w przeciwnym cena w okolicy 3zł co do fotek to są dwa obciążniki przy czym jedne jest popalany farbą( dysza w pistolecie mi sie przytaknął i spożytkowałem lakier na obciążenie przy zależało mi na przedukaniu dyszy a nie [...]

Przy takiej ilości nie pojdziesz na zadne balety tylko do piachu jesli to jest cos typu narkotyki lub koks bo jak dobrze pamietam bierze sie okolo 50 gram ... ja pjerdole ktos by zostawil 2 kilo koksu, fety czy innego sniegu na ulicy Hahahahahah zayebiscie poprawiliscie mi humor

A mozzarelle mogę wymieniać na twaróg? A co do treningu, to wziąłem go z art "pierwszy rok treningów" napisany przez ronnie220. Stosuje go od etapu 2 więc cały pierwszy miesiąc to było: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 5x12 przy każdy ćwiczeniu. Obecnie jak widać jestem na etapie 3, trenuje mi się dobrze i nie czuje [...]